موسیقی و ورزش!
موسیقی و ورزش
موسیقی و ورزش هر دو بخشهای مهمی از فرهنگ بشری هستند که به طور قابل توجهی بر روی سلامتی جسمی و روانی افراد تاثیر میگذارند. این مقاله به بررسی نقش موسیقی در افزایش کارایی و لذت بردن از ورزش میپردازد.
تاثیر موسیقی در ورزش و تمرینات ورزشی
افزایش انگیزه
موسیقی شاد به شما کمک میکند تا انگیزه لازم برای تمرینات پرفشار داشته باشید. مطالعات نشان دادهاند که وقتی به موسیقی شاد گوش میدهید، ضربان قلب و حداکثر توان خروجیتان بیشتر از زمانی است که به پادکست گوش میدهید یا اصلاً به هیچ چیزی گوش نمیدهید
کاهش احساس خستگی
موسیقی حواس شما را از خستگی پرت میکند.احساساتی مانند عرق ریختن، ضربان قلب فزاینده و درد در عضلات (هنگام ورزش سخت) با موسیقی شاد کاهش مییابد.
تنظیم ریتم تمرین
موسیقی با ریتم مناسب میتواند به تنظیم سرعت و ریتم تمرینات ورزشی کمک کند.
تاثیرات علمی موسیقی بر ورزش
تحقیقات علمی:
مطالعات نشان دادهاند که موسیقی میتواند تاثیر مثبتی بر روی ضربان قلب و توان خروجی ورزشکاران داشته باشد.
افزایش استقامت:
موسیقی میتواند به افزایش استقامت ورزشکاران کمک کند و آنها را قادر سازد تا تمرینات سختتری انجام دهند.
در حین ورزش چه موسیقی گوش کنیم؟
برخی از روانشناسان معتقدند که ترجیح ذاتی افراد برای موسیقی حین ورزش، ریتمهایی با فرکانس دو هرتز است که معادل ۱۲۰ ضربه در دقیقه (bpm) یا دو ضربه در ثانیه است. وقتی از بسیاری از افراد خواسته میشود تا با انگشتان خود ضربه بزنند یا راه بروند، به طور ناخودآگاه به ریتم ۱۲۰ ضربه در دقیقه میرسند.
تجزیه و تحلیل بیش از ۷۴۰۰۰ آهنگ محبوب باشگاهی بین سالهای ۱۹۶۰ و ۱۹۹۰ نشان داد که ۱۲۰ ضربه در دقیقه محبوبترین ریتم است.
موسیقی مناسب برای دویدن با تردمیل
اکثر مردم وقتی روی تردمیل میدوند، موسیقی با سرعت ۱۶۰ ضربه در دقیقه را ترجیح میدهند. وبسایتها و برنامههای گوشیهای هوشمند مانند Songza و jog.fm به افراد کمک میکنند تا سرعت موسیقی تمرینی خود را با سرعت دویدن خود مطابقت دهند.
جدیدترین تحقیقات نشان میدهد که یک اثر سقفی (حداکثری) در حدود ۱۴۵ ضربه در دقیقه رخ میدهد. به نظر نمیرسد که ریتم موسیقی بیشتر از این، انگیزه را بالا ببرد. گاهی اوقات، سرعت و جریان اشعار جایگزین ضربآهنگ اصلی میشود. برخی از افراد برای ورزش، به آهنگهای رپ گوش میدهند که معمولا دارای اشعار متراکم و سریع بر روی یک ملودی نسبتا ملایم است.
سخن آخر
موسیقی به عنوان یک ابزار قدرتمند برای افزایش کارایی و لذت بردن از ورزش میتواند مؤثر باشد. انتخاب موسیقی مناسب بر اساس سلیقه شخصی و نوع ورزش میتواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید به وبسایت سازکوک مراجعه نمایید.
